麸质(又称麦胶蛋白)是大多数谷物中的一种蛋白质。 我们必须区分两种形式的麸质不耐受:
乳糜泻(Coeliac 病)
这是一种真正的麸质过敏反应,会导致小肠绒毛退化,从而引发消化不良和营养吸收不良综合症。 其后果包括腹泻、矿物质流失和体重下降。在乳糜泻患者中,含麸质的谷物应绝对禁止食用。 乳糜泻可以通过检测抗内膜抗体(EMA)、抗麦胶蛋白抗体(AGA)以及小肠活检来诊断。
IgG4 免疫反应性麸质不耐受
这是一种对麸质的过度免疫反应,其引发的症状可能多种多样且不具特异性。 这种不耐受通常表现为肌肉骨骼系统的不明原因疼痛、疲劳以及易感染。 该不耐受可以通过 IgG4 血液检测确诊。 其应对方法同样是避免摄入麸质,但少量摄入通常不会引发严重症状。
麸质不耐受的饮食建议
由于麸质通常会刺激肠道黏膜,因此对于易激肠综合征和其他肠道炎症的患者应避免摄入。 现代谷物品种经过改良后,含有越来越多的麸质,以提高面粉的烘焙性能。 因此,我们如今摄入的麸质含量相对较高。
无麸质谷物或谷物替代品:

大米
玉米
小米
藜麦
苋菜
苔麸(Teff)
荞麦(严格来说并非真正的谷物)